産後ダイエット
産後ダイエットとの言葉について取り上げてみます。
産後ダイエットとは、妊娠・出産で太った体を、妊娠前の体型に戻すためのダイエットのことを言います。
通常、産後、６ヶ月以内に妊娠前のスタイル戻すダイエット方法を指すようです。
妊娠、出産時に太ることは、健康な赤ちゃんを授かるためにも自然なことです。
それは、
☆ 妊娠中は女性ホルモンが活発になる
☆ 赤ちゃんに栄養を与えるために食欲が旺盛になる
☆、脂肪が蓄積されやすくなる
との理由によります。
それに、二次的な理由として、
☆ 妊娠中は運動ができないため消費カロリーが減少する
☆ 同様の理由で筋肉も減少し、脂肪が増える
こともあげられます。
ですから、繰り返しになりますが、
産後ダイエットを始めるのあたり、まずは、出産後の貴方が妊娠前よりも太ったことは、女性として自然なことであり、少しも気にしたり恥ずかしがったりすることはないこと確認することが大切です。
それでは、
産後ダイエットの一般のダイエットとの違いはなんでしょうか？
太る原因は、脂肪であることは、一般のダイエットと違いはありません。
ただ、産後の脂肪は、通常の脂肪とは違い、水分が多いさらさらな状態の脂肪です。
ですから、
この脂肪がさらさらな状態の時を逃さずに、産後ダイエットをし、妊娠前の体型に戻すことが産後ダイエットの成功の秘訣とのことです。
産後の脂肪がさらさらな状態は、産後６ヶ月程度続くものの、その後は通常の脂肪となってしまうとのことです。
そして、水分が多いさらさらな脂肪とことなり、通常の脂肪はダイエットが大変です。
とすると、
産後６ヶ月以内の、ダイエットしやすい水分の多い脂肪のつちに、産後ダイエットをすることが大切とのことになりますネ？
では、産後ダイエットのために具体的には何をすればよいのでしょうか？
例えば、
☆ バランスの取れた栄養を取る
☆ 軽い運動を始める
☆ 間食を取らない
との一般的なダイエットでも言われていることを行うとともに、
産後ダイエットに特別のものとして、
☆ 骨盤のゆがみを直すための骨盤矯正エクササイズ
が有効なようです。
ここで、注意したいのは、
貴女の産後の体は、妊娠前の体の状態とは異なるとのことです。
産後は骨からのカルシウムも抜け、骨粗しょう症の状態になっています。
それに、体力も非常に消耗しています。
ですから、
決して、無理をしないことです。
健康を害しては、もともこもありません。
ダイエットも大切ですが、
貴女が、健康なお母さんでいることが、お子様にとっても、貴女にとっても一番大切なことだとお考えになりませんか？
出産後は、子育てが大変でダイエットどころではないかもしれません。
そして、産後ダイエットを行いやすい時期である産後６ヶ月を子育ての忙しさで、逃してしまうことがあるかもしれません。
それはそれでＯＫです（笑！）
貴女の健康が一番大切です。
繰り返しになりますが、絶対に無理はしないでください。
